Der Schlüssel zum Erfolg ist Konsistenz. Führen Sie Ihre Routine jeden Tag durch und wählen Sie Übungen, die Ihnen helfen, sich Tag für Tag zu verbessern, z. B. das Training mit einem Boxsack.
Bei anderen Gelegenheiten in unserem Blog haben wir Ihnen gesagt, welche die besten Boxsäcke sind. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen den Umgang mit ihnen beibringen.
Kennst du Boxsackübungen? Wenn nicht, lesen Sie weiter und Sie werden lernen, wie das Üben dieses Sports Ihnen zahlreiche Vorteile bringen kann.
Tue es! und traf es hart.
Was sind die Vorteile des Boxsack-Trainings?
→ Es ist eine ausgezeichnete Aerobic-Übung, ideal, um Kalorien zu verbrennen: Wenn Sie mit einem Boxsack trainieren, führen Sie kleine Sprünge aus, die die Bewegung konstant machen.
→ Sie werden mehr Kraft bekommen: Bei jedem Schlag geben Bizeps, Trizeps und Delts ihr Bestes, daher sind diese Arten von Übungen ideal, um unseren Oberkörper zu trainieren.
→ Boxsackübungen sind gut für das Herz
→ Sie sind ideal für die Bearbeitung des Bauchbereichs: Abgesehen von den Armen führen die Drehungen und Rotationen, die beim Schlagen der Tasche vorgenommen werden, dazu, dass Sie diesen Bereich bearbeiten.
→ Sie verbessern das Gleichgewicht und die Koordination: Die Bewegungen Ihrer Beine sollten mit Ihren Schlägen Schritt halten. Es ist nicht leicht zu erreichen und erfordert Beständigkeit in Ihrem Boxsack-Training.
→ Wenn Sie auf die Tasche schlagen, werden Stress und Adrenalin freigesetzt: Wenn Sie müde sind und die Spannung einer langen Arbeitsroutine loswerden möchten, sind ein paar gute Schläge möglicherweise das beste Mittel.
Boxsack-Workouts ➞ Welche sind die besten?
Kommst du mit? Nun, bereite deine Boxhandschuhe vor und vergiss nicht, Faulheit in der Schublade zu lassen, denn Boxen ist nur für Mutige.
Routine mit Boxsäcken zur Erhöhung der Festigkeit
Eine gute Option beim Boxtraining für Anfänger sind Kombinationsübungen.
Dabei wird dieselbe Kombination von Schlägen auf dem Boxsack eine ganze Runde lang wiederholt. Wenn Sie es zusammen mit anderen Menschen üben, können Sie sich abwechseln, um es weniger eintönig zu machen.
Sein Hauptvorteil ist, dass es dem Muskel hilft, Gedächtnis zu erlangen.
Boxtechniken zur Steigerung der Ausdauer
Boxen ist eine Sportart, die große kardiovaskuläre Anstrengungen erfordert. Daher ist es wichtig, die Atmung zu kontrollieren.
Um Ihre Ausdauer zu verbessern, ist es wichtig, dass Sie eine Runde Übungen mit schnellen Schlagkombinationen in Ihre Boxroutine aufnehmen. Das heißt, Sie müssen über einen bestimmten Zeitraum so oft wie möglich auf die Tasche schlagen.
Das Ziel dieser Übung ist es, beim Schlagen einen gleichmäßigen Atemzug zu halten.
Bei dieser Art von Boxsack-Training müssen Sie sich darauf konzentrieren, viele Schläge zu werfen, also sparen Sie die Kraft für ein anderes Mal.
Boxtrainingsroutine zur Geschwindigkeitssteigerung
Die Entwicklung der Geschwindigkeit geht Hand in Hand mit Ausdauer. Daher ist das Boxsack-Training dasselbe, nur in Intervallen von 15 Sekunden.
Es ist eine gute Idee , Geschwindigkeits- und Widerstandsübungen in derselben Runde zu kombinieren. Wenn Sie sie mit anderen Personen üben, wechseln Sie sich ab. Auf diese Weise macht der Übungstisch viel mehr Spaß und macht Spaß.
Um schnell zu treffen, muss Ihre Atmung beweglich sein. Wenn Sie beim Atmen einen guten Rhythmus beibehalten, können Sie Ihre Schläge auf Hochtouren bringen.
Bei dieser Art von Boxübung ist es wichtig, schnell zu gehen, damit Sie die Technik für einen Moment besser vergessen.
Boxsack-Training zur Verbesserung der Genauigkeit
Ein guter Boxer muss genaue Schläge liefern. Boxsack-Workouts sind nicht das Beste, um diesen Punkt zu perfektionieren.
Ein guter Trick ist jedoch , einen der Punkte auf dem Boxsack abzukleben und zu versuchen, einen scharfen, präzisen Treffer auf diesen Teil zu erzielen.
In diesen Übungen ist Geschwindigkeit nicht wichtig, daher müssen wir uns auf die Technik der Schläge konzentrieren und jede von ihnen besser ausführen als die vorherige.
Nach all diesen Tipps haben Sie keine Entschuldigung mehr, um mit Ihren Übungen zu beginnen. Sie müssen nur die beste Boxausrüstung kaufen und sich daran erinnern, dass es wie das Leben selbst ist; Es geht darum, zu schlagen und Treffer zu erzielen.
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Verfasser: Francisco Serafín
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